¿Ceramidas o ácido hialurónico?
Uno atrae el agua hacia tu piel; el otro ayuda a retenerla. Cómo saber qué le falta a tu piel y cuándo necesitas los dos.
Las ceramidas y el ácido hialurónico son los dos ingredientes que más se recomiendan para la piel seca, y a menudo se habla de ellos como si hicieran lo mismo. No es así. Entender la diferencia es la forma más rápida de averiguar qué necesita realmente tu piel.
01La diferencia en una tabla
| Ácido hialurónico | Ceramidas | |
|---|---|---|
| Qué es | Una molécula a base de azúcares presente en la piel | Lípidos presentes en la barrera cutánea |
| Qué hace | Atrae y retiene el agua | Ayudan a formar el sello que frena la pérdida de agua |
| Tipo | Humectante | Lípido de la barrera |
| Sensación | Ligera, a menudo tipo gel | Normalmente en cremas más ricas |
| Mejor evidencia en humanos sobre la piel | Ensayos de cremas controlados con placebo | Dispar; más sólida para los suplementos |
02¿Seca o deshidratada?
La piel deshidratada tiene falta de agua. Puede darse en cualquier tipo de piel, incluida la grasa. Se nota tirante, se ve apagada y las líneas finas se marcan más, sobre todo después de la limpieza o en habitaciones con calefacción.
La piel seca tiene falta de grasa y de lípidos de la barrera. Se nota áspera, puede descamarse y sigue incómoda durante más tiempo. Suele ser un tipo de piel duradero más que un estado pasajero.
Una comprobación sencilla: si tu piel se nota tirante pero también brilla a mediodía, probablemente está deshidratada más que seca. Si se nota tirante y áspera todo el día y rara vez brilla, probablemente es seca. Muchas personas, sobre todo con la edad y en invierno, tienen las dos cosas.
03Qué hace el ácido hialurónico
El ácido hialurónico retiene una gran cantidad de agua para su tamaño. Sobre la piel, atrae el agua hacia la capa externa, lo que hace que la piel se vea y se note más lisa mientras está hidratada. Existe en distintos tamaños de molécula: las formas más grandes se quedan en la superficie, mientras que las formas más pequeñas e hidrolizadas se reparten por las capas superiores.
Ácido hialurónico
Evidencia: estudio en humanos- Pavicic T. et al. Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid of different molecular weights in anti-wrinkle treatment. J Drugs Dermatol 10(9):990–1000, 2011.
Lo que el ácido hialurónico no puede hacer por sí solo es impedir que esa agua vuelva a salir. Con aire muy seco, un humectante sin nada encima puede dejar la piel tirante cuando el agua se evapora. Por eso funciona mejor con algo más rico encima.
04Qué hacen las ceramidas
Las ceramidas son una de las tres familias de lípidos, junto con el colesterol y los ácidos grasos libres, que forman la argamasa entre las células externas de la piel. Esa argamasa es lo que frena la salida del agua. Cuando le faltan lípidos, la piel pierde agua más deprisa y se nota seca y reactiva.
Aplicar ceramidas pretende reponer esa argamasa. La evidencia es más dispar que la del ácido hialurónico. Las ceramidas son moléculas grandes y oleosas que no penetran fácilmente en la piel, y muchas cremas con ceramidas también contienen mantecas, aceites y humectantes, lo que dificulta atribuir el mérito solo a las ceramidas. La evidencia en humanos más sólida sobre las ceramidas vegetales procede de personas que las tomaron como suplemento.
Ceramidas tópicas
Evidencia: revisión- Kahraman E., Kaykın M., Şahin Bektay H., Güngör S. Recent advances on topical application of ceramides to restore barrier function of skin. Cosmetics 6(3):52, 2019. Leer la fuente
Lo explicamos con mucho más detalle, incluido en qué lugar de la lista están las ceramidas vegetales de nuestra propia crema de noche, en la investigación detrás de nuestra Crema de noche con ceramidas.
05Cuál elegir
| Si tu piel… | Empieza por | De nuestra gama |
|---|---|---|
| Se nota tirante pero brilla | Ácido hialurónico en una fórmula ligera | Crema de día y noche con péptidos |
| Se nota tirante y áspera todo el día | Una crema rica con mantecas y lípidos de la barrera | Crema de noche con ceramidas |
| Tiene las dos cosas y muestra signos de la edad | Ácido hialurónico de día, una crema rica por la noche | Crema de día antiedad + la crema de noche |
| Está agrietada o muy irritada | Un oclusivo sencillo como la vaselina, y consultar en la farmacia | Ninguno de los nuestros, de entrada |
La respuesta honesta para la mayoría de las pieles secas y tirantes es ambos, en el orden correcto. Un humectante atrae el agua; una capa más rica encima ayuda a retenerla. Así es también, a grandes rasgos, como funciona por sí sola una crema bien formulada: la mayoría de las buenas cremas hidratantes ya contienen un humectante como la glicerina y algunos aceites o mantecas.
06Usarlos juntos
Aplica de la textura más ligera a la más densa. Por la noche, eso podría ser un sérum con ácido hialurónico, como nuestro Sérum antiedad con péptidos, sobre la piel ligeramente húmeda, seguido de la Crema de noche con ceramidas. Por la mañana, una crema más ligera con ácido hialurónico y después protector solar.
No se conoce ningún motivo para no combinarlos. Cumplen funciones distintas y aparecen juntos en muchos productos. Nuestra propia crema de noche contiene una pequeña cantidad de ácido hialurónico, aunque, en el puesto 33 de 35 ingredientes, no es el motivo para comprarla.
07El humectante del que nadie habla
La glicerina recibe menos atención que el ácido hialurónico, pero es uno de los humectantes más estudiados del cuidado de la piel. Las revisiones le atribuyen una mejora de la hidratación de la capa externa y un apoyo a la función barrera. Está en casi todas las cremas que fabricamos, incluida la crema de noche, donde ocupa el 9.º puesto de la lista.
- Fluhr J.W., Darlenski R., Surber C. Glycerol and the skin: holistic approach to its origin and functions. Br J Dermatol 159(1):23–34, 2008. Leer la fuente
08Dos mitos
«El ácido hialurónico reseca la piel.» Con aire muy seco, un humectante usado solo puede dejar la piel tirante cuando el agua se evapora. Con una crema hidratante encima, no es un problema.
«Las ceramidas reparan una barrera dañada.» Los lípidos de la barrera ayudan, y la proporción entre ellos importa, pero ninguna crema reconstruye una barrera por sí sola. Una limpieza suave, menos irritantes y una hidratación constante importan al menos lo mismo.
09Respuestas rápidas
¿Qué es mejor para la piel seca, el ácido hialurónico o las ceramidas?
Para la piel a la que le falta grasa y se nota áspera, suele ayudar más una crema rica con lípidos de la barrera. Para la piel a la que le falta agua, ayuda el ácido hialurónico. Muchas personas se benefician de ambos.
¿Puedo usar ceramidas y ácido hialurónico juntos?
Sí. Aplica primero el ácido hialurónico y después la crema más rica.
¿Cuáles de vuestros productos contienen ácido hialurónico?
La mayoría de nuestros productos faciales lo contienen. Los que llevan dos formas aparecen en nuestra página sobre el ácido hialurónico.
¿Cuáles de vuestros productos contienen ceramidas?
Nuestra Crema de noche con ceramidas contiene ceramidas vegetales. Te decimos exactamente en qué lugar de la lista están.
Este artículo tiene fines informativos generales y no constituye consejo médico. Productos cosméticos: todas las afirmaciones describen el aspecto y el tacto de la piel.
