Die Forschung hinter unserer Ceramid-Nachtcreme

Wirken Ceramidcremes wirklich? Was Ceramide in Ihrer Haut tun, wie sich pflanzliche Ceramide von hautidentischen unterscheiden, wo unsere in der Inhaltsstoffliste stehen und was die Forschung beweist – und was nicht.

Ceramide stehen vorne auf vielen Tiegeln. Das Wort ist zum Kürzel für „gut für die Hautbarriere“ geworden, und es verkauft sich. Was selten mitgeliefert wird, sind die Details: welche Ceramide, wie viel und ob es Belege dafür gibt, dass sie auf der Haut das tun, was das Etikett nahelegt.

Dieser Leitfaden geht unsere Ceramid-Nachtcreme mit genau diesen Details durch, Aussage für Aussage. Manches, was Sie hier lesen, spricht für die Creme, manches für günstigere Alternativen. Wenn Sie nur das Produkt suchen: Auf der Seite der Nachtcreme finden Sie alles an einem Ort. Wenn Sie zwischen Ceramiden und Hyaluronsäure abwägen, erklärt dieser Vergleich den Unterschied.

01Was Ceramide sind und was sie tun

Die äußere Schicht Ihrer Haut, das Stratum corneum, wird oft mit Ziegeln und Mörtel verglichen. Die Ziegel sind abgeflachte, abgestorbene Hautzellen. Der Mörtel besteht aus Lipiden, die in dünnen, gestapelten Schichten zwischen ihnen angeordnet sind. Dieser Mörtel bremst, dass Wasser aus Ihrer Haut entweicht, und hält Reizstoffe draußen.

Der Mörtel besteht aus drei Lipidfamilien in etwa gleichen Anteilen: Ceramiden, Cholesterin und freien Fettsäuren. Nach Gewicht machen Ceramide etwa ein Drittel bis zwei Fünftel davon aus. Ihre Haut stellt sie selbst her, aus Bausteinen, die sie in den lebenden Schichten darunter bildet.

Gerät das Gleichgewicht dieser Lipide durcheinander, verliert die Haut schneller Wasser und fühlt sich trocken, gespannt und empfindlicher an. Aggressive Reinigung, kalte, trockene Luft, das Alter und manche Hauterkrankungen können es stören. Darauf beruht die Idee der Ceramidcremes: Fehlen der Barriere Ceramide, gibt man ihr welche zurück.

02Mythos 1: „Alle Ceramide sind gleich“

Sind sie nicht. In den Inhaltsstofflisten von Ceramidcremes stehen ganz unterschiedliche Dinge, die alle unter demselben Wort verkauft werden.

Unsere Nachtcreme verwendet die dritte Art. Ihre Ceramid-Inhaltsstoffe sind als Glycosphingolipids und Glycolipids aufgeführt. Glycosphingolipide sind Ceramide mit angehängtem Zucker, oft Glucosylceramide oder Phytoceramide genannt. Glycolipide sind eine verwandte Familie zuckergebundener Pflanzenlipide.

Das ist wichtig, weil auch Ihre eigene Haut mit zuckergebundenen Ceramiden arbeitet. In den lebenden Schichten der Epidermis bilden die Zellen Glucosylceramide; während die Zellen nach oben wandern, entfernt ein Enzym den Zucker und setzt so die Ceramide der Barriere frei. Ob pflanzliche Glucosylceramide, die auf die Oberfläche aufgetragen werden, genauso verarbeitet werden, ist nicht belegt, deshalb behaupten wir es auch nicht.

03Welche Ceramide in unserer Creme stecken, und wie viel

Das INCI-Paar Glycosphingolipids und Glycolipids entspricht dem veröffentlichten Inhaltsstoffnamen eines pflanzlichen Ceramidkomplexes, der aus Weizen gewonnen wird. Sein Hersteller beschreibt ihn als reich an Phytoceramiden, kennzeichnet ihn als glutenfrei, führt ihn als zugelassen für COSMOS-zertifizierte Produkte und als vegan geeignet und empfiehlt eine Einsatzkonzentration von 0,2 % bis 0,5 %. Wir haben nicht bestätigt, dass unserer genau diese Qualität ist, deshalb nennen wir hier die Art des Inhaltsstoffs und keine Marke.

In unserer Liste stehen die beiden Inhaltsstoffe an 26. und 27. Stelle von 35, nach dem Duftstoff. Inhaltsstoffe werden bis hinunter zu 1 % in absteigender Reihenfolge aufgeführt, und der Duftstoff liegt fast immer unter 1 %, also auch alles, was danach kommt. Einfach gesagt: Die pflanzlichen Ceramide machen einen Bruchteil eines Prozents dieser Creme aus. Das ist die Menge, für die solche Komplexe gedacht sind, aber sie ist klein, und wir möchten, dass Sie das wissen.

04Wie wir die Studienlage bewerten

Keine der folgenden Studien hat unsere Creme getestet. Sie haben Inhaltsstoffe getestet, meist für sich allein, in anderen Produkten oder zum Einnehmen. Wir nutzen sie, um zu erklären, warum jeder Inhaltsstoff enthalten ist, und jede Zusammenfassung endet damit, was die Studie nicht beweist.

05Mythos 2: „Pflanzliche Ceramide sind auf der Haut belegt“

Die stärksten Belege am Menschen für pflanzliche Ceramide stammen von Menschen, die sie als Kapseln eingenommen haben. Das ist ein echtes Ergebnis, und es ist zugleich etwas anderes, als sie sich ins Gesicht zu reiben.

Eine frühere placebokontrollierte Studie mit einem Weizenextrakt als Nahrungsergänzung bei Frauen berichtete ebenfalls von einer feuchtigkeitsspendenden Wirkung. Zu eingenommenen pflanzlichen Ceramiden aus Reis und Konjak gibt es eigene kleine Studien. Zusammengenommen zeigt sich ein durchgängiges Signal, dass das Einnehmen pflanzlicher Ceramide trockener Haut helfen kann.

Für das Auftragen auf die Haut sind die Belege dünner. Studien mit Glucosylceramiden auf im Labor gezüchteten Hautmodellen zeigen, dass sie den Wasserverlust verringern und Gene aktivieren können, auf die die Barriere angewiesen ist. Das sagt uns etwas über den Mechanismus, nicht über eine Creme auf einem Menschen.

Selbst hautidentische Ceramide haben ein Transportproblem. Es sind große, ölige Moleküle, die sich nicht in Wasser lösen, und eine Übersichtsarbeit zu topischen Ceramiden verweist auf eine offene Debatte darüber, wie weit sie in die Haut gelangen. Mehrere der positiven Studien verwendeten zudem Cremes voller anderer hilfreicher Inhaltsstoffe, was es schwer macht, die Wirkung allein den Ceramiden zuzuschreiben.

06Mythos 3: „Mehr Ceramid ist immer besser“

Es klingt logisch: Fehlen der Barriere Ceramide, gibt man so viele wie möglich hinzu. Die Forschung zu Barrierelipiden legt nahe, dass das Verhältnis wichtiger ist als die Menge eines einzelnen davon.

Was unsere Creme enthält, ist je ein Vertreter jeder Lipidfamilie. Die pflanzlichen Ceramide sind einer davon. Das Unverseifbare aus Olivenöl, also der Teil des Olivenöls, der kein Fett ist, enthält Pflanzensterole und Squalen, Verwandte des Cholesterins. Palmitin- und Stearinsäure, an 14. und 15. Stelle der Liste, sind freie Fettsäuren. Es wäre leicht, das einen „vollständigen Barrierekomplex“ zu nennen. Wir tun es nicht, denn niemand hat gemessen, ob diese Mengen in dieser Creme das bewirken, was die reinen Hautlipide in den obigen Studien bewirkt haben.

07Die Inhaltsstoffe, die den Großteil der Arbeit leisten

Schauen Sie auf den Anfang der Liste statt auf die Vorderseite der Schachtel. Nach Bio-Aloe-Blattsaft folgen Bio-Kakaobutter, Bio-Jojobaöl und Bio-Sonnenblumenöl. Danach kommen Sheabutter, Sonnenblumenwachs und Unverseifbares aus Olivenöl. Das ist es, was Sie beim Auftragen der Creme spüren, und was den Wasserverlust über Nacht bremst.

Sonnenblumenöl

Sonnenblumenöl ist reich an Linolsäure, einer Fettsäure, aus der die Haut eines ihrer Ceramide bildet. Das ist ein Grund, warum ein einfaches Pflanzenöl die Barriere schon für sich genommen unterstützen kann.

Kakaobutter, Sheabutter und Pflanzenöle

Kakaobutter ist ein festes, stabiles Pflanzenfett, das bei Hauttemperatur schmilzt – daher das reichhaltige, polsternde Gefühl dieser Creme. Ihre bekannteste Studie, zu Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft, ergab, dass sie diese nicht verhinderte, und wir versprechen nichts dergleichen. Als Emolliens für trockene Haut in der Nacht tut sie, was reichhaltige Pflanzenfette tun: Sie macht die Haut geschmeidig und bremst den Wasserverlust.

Jojobaöl

Jojoba ist genau genommen ein flüssiges Wachs und kein Öl, mit einer Struktur, die einem Teil des hauteigenen Talgs ähnelt. Es verteilt sich leicht und sorgt dafür, dass sich die reichhaltigeren Butter weniger schwer anfühlen.

08Die Feuchthaltemittel: Wasser hinein, dann festgehalten

Butter und Öle bremsen den Wasserverlust, aber sie führen kein Wasser zu. Das ist die Aufgabe der Feuchthaltemittel. Diese Creme hat vier: Bio-Aloe-Blattsaft als Basis, Glycerin, Natrium-PCA und eine kleine Menge Hyaluronsäure.

Auch Hyaluronsäure ist enthalten, als Sodium Hyaluronate, aber sie steht an 33. Stelle von 35. Wir erwähnen sie, weil sie auf dem Etikett steht, nicht weil sie an dieser Position viel bewirkt. Wenn es Ihnen um Hyaluronsäure geht, erklärt unser Vergleich von Ceramiden und Hyaluronsäure, welche Produkte mehr davon enthalten.

09Die kleinen Extras und was wir über sie sagen können – und was nicht

Zwischen dem Duftstoff und den Ceramiden stehen mehrere pflanzliche Inhaltsstoffe in kleinen Mengen. Wir nennen, was sie sind und was die Belege abdecken, auch wenn das sehr wenig ist.

Wir hätten zu jedem davon eine Zeile über Antioxidantien und Ausstrahlung schreiben können. Die ehrliche Version ist kürzer: Sie sind in kleinen Mengen enthalten, sie stammen aus biologischem Anbau, wo das angegeben ist, und sie sind nicht der Grund, diese Creme zu kaufen.

10Mythos 4: „Ihre Haut erneuert sich im Schlaf, also braucht sie eine Nachtcreme“

Nachtcremes werden oft mit der Idee verkauft, dass die Haut nachts in einen besonderen Erneuerungsmodus schaltet. Daran ist ein Körnchen Wahrheit, und obendrauf viel Marketing.

Forschung zur inneren Uhr legt außerdem nahe, dass die Zellteilung in der Haut meist am späten Abend ihren Höhepunkt erreicht. Eine gepoolte Auswertung früherer Studien verortete den Höhepunkt einer Phase der Zellteilung in der Haut bei etwa 23 Uhr.

Die Haut verhält sich nachts also tatsächlich anders. Was niemand gezeigt hat: dass eine vor dem Schlafengehen aufgetragene Creme deshalb besser wirkt. Die praktischen Gründe für eine Nachtcreme sind einfacher: Eine reichhaltige Textur lässt sich leichter tragen, wenn niemand hinsieht und weder Make-up noch Sonnenschutz darüber sitzen müssen, und abends fühlt sich die Haut vieler Menschen am trockensten an.

11Mythos 5: „Eine Ceramidcreme ist besser als Vaseline“

Beim Einschließen von Wasser nicht. Vaseline, verwendet bei der Technik, die heute Slugging heißt, bleibt der Maßstab unter den Okklusiva. Auf Haut mit abgetragener Barriere stellt sie die Barrierefunktion schnell wieder her, und sie ist günstig und unparfümiert.

Wenn Ihre Haut rissig ist, blutet oder sehr wund ist, hilft Ihnen Vaseline vielleicht mehr als jede Creme, unsere eingeschlossen, und es lohnt sich, in der Apotheke nachzufragen. Wenn Ihre Haut trocken und gespannt, aber intakt ist und Sie etwas möchten, das Wasser zuführt und es auch hält, ist eine reichhaltige Creme im Alltag angenehmer. Manche verwenden beides: zuerst die Creme, dann eine dünne Schicht Vaseline auf die trockensten Stellen.

12Duft und Allergene

Diese Creme enthält Parfum, mit einem zarten Duft nach weißen Blüten und frischem Lavendel vor einem grünen, krautigen Hintergrund. Zwei Inhaltsstoffe der EU-Liste der Duftstoff-Allergene sind auf dem Etikett genannt: Linalool und Limonene, beide aus natürlichen ätherischen Ölen. Wir haben anhand der erweiterten Liste gezählt, die seit dem 31. Juli 2026 gilt, und es kommt kein weiteres Allergen vor.

Zwei sind so wenige wie bei keiner anderen Creme, die wir verkaufen. Es sind nicht null, und parfümfrei ist sie nicht. Wenn Duftstoffe bei Ihnen bekanntermaßen Reaktionen auslösen, wählen Sie ein parfümfreies Produkt. Wenn Ihre Haut einfach empfindlich reagiert, machen Sie zuerst einen Verträglichkeitstest: Tragen Sie sie fünf Tage lang einmal täglich auf die Innenseite Ihres Unterarms auf, bevor Sie sie im Gesicht verwenden.

13Für wen sie sich eignet und wer besser verzichtet

Sie eignet sich für Sie, wenn Ihre Haut trocken oder normal ist und sich morgens gespannt anfühlt; Sie abends einen reichhaltigen, wohltuenden letzten Pflegeschritt möchten; Sie in einer parfümierten Creme so wenige deklarierte Allergene wie möglich wollen; und Sie genau wissen möchten, wo die Ceramide in der Liste stehen.

Verzichten Sie darauf oder klären Sie es vorher ab, wenn Sie ein parfümfreies Produkt brauchen; Ihre Haut ölig ist oder zu Unreinheiten neigt und reichhaltige Cremes nicht verträgt (unsere Peptid-Creme für Tag & Nacht ist leichter); Sie eine hohe Dosis hautidentischer Ceramide wie Ceramide NP möchten; oder Ihre Haut rissig oder sehr wund ist – dann lassen Sie sich zuerst in der Apotheke beraten.

14Anwendung und wie lange sie reicht

Verwenden Sie sie abends als letzten Schritt. Reinigen Sie Ihre Haut mit einem milden Reinigungsprodukt und lauwarmem Wasser und tupfen Sie sie trocken. Wenn Sie ein Serum verwenden, tragen Sie es zuerst auf; unser Anti-Aging-Serum mit Peptiden ist dafür gemacht, darunter getragen zu werden. Erwärmen Sie dann ein bis zwei Pumpstöße zwischen den Fingerspitzen und drücken Sie die Creme sanft auf Gesicht und Hals. An sehr trockenen Tagen können Sie sie auch morgens verwenden, mit Sonnenschutz darüber.

Jeden Abend verwendet, reicht eine Flasche mit 50 ml etwa zwei Monate. Das Abo mit einer Flasche alle zwei Monate passt für die meisten. Es kommt mit 10 % Rabatt und kostenlosem Versand, und Sie können jederzeit aussetzen, ändern oder kündigen.

15Was unterm Strich bleibt

Dies ist eine reichhaltige, zertifiziert natürliche Nachtcreme auf Basis von Bio-Butter und -Ölen, mit Glycerin, Natrium-PCA und Aloe für Feuchtigkeit und einer kleinen Menge pflanzlicher Ceramide. Die Belege für ihre Hauptinhaltsstoffe sind bescheiden, aber real. Die Belege speziell für ihre Ceramide sind am stärksten, wenn diese geschluckt werden, und beruhen auf Laborstudien, wenn sie aufgetragen werden.

Wenn Sie eine wohltuende Nachtcreme mit kurzer Allergenliste und ehrlichem Etikett suchen, hat sie aus unserer Sicht ihren Platz verdient. Wenn Sie ein hochdosiertes Produkt mit hautidentischen Ceramiden oder die stärkstmögliche Versiegelung möchten, sind Sie mit anderen Optionen besser bedient, und wir haben Ihnen gesagt, welche das sind.

16Ihre Fragen, beantwortet

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